§ Módszertan
Négy szakmai pillér, egy figyelem.
A coaching, az ultrarövid terápia, az érzelemfókuszú megközelítés és a szakmaközi szupervízió egymást erősítik. A kiindulópont mindig az, amit éppen hozol, nem a módszer.
01
Reflektív coaching
A belső minták tudatosítása.
A reflektív coaching nem tanácsadás. Nem azt mondom meg, mit csinálj, a saját döntési mintáidat tesszük láthatóvá. Az ülésen kérdezek, együtt csendben vagyunk, és néha tükröt tartok.
Az alkalmak fókusza általában egy konkrét vezetői vagy életbeli helyzet, amit körüljárunk: mit gondolsz róla, mit éreztél benne, hogyan döntöttél, és mit látsz most utólag. A reflektivitás abban segít, hogy nehéz helyzetekben is hozzáférj a saját bölcsességedhez.
Az alapokat a HR & MANAGER Service vezetőfejlesztő képzésén (2005-2006), az ICF Advanced Coachtréningen (2015) és a KRE szupervizor-szakon (2007-2010) szereztem. Ma is folyamatos szupervízióban dolgozom, hogy ez a tükör tiszta maradjon.
Mire jó
- ✓Vezetői dilemmák, döntési helyzetek
- ✓Karrier-átmenetek és szerepváltások
- ✓Önismereti mélyítés stabil élethelyzetben
Mire nem jó (őszinte határ)
- →Akut krízis vagy súlyos pszichés tünet (ide pszichoterápia kell)
- →Praktikus szakmai tanácsadás (ide tanácsadó kell)
02
Ultrarövid terápia (UTC)
Fókuszált, 5-8 alkalmas folyamat.
Az ultrarövid terápia (Ultra-Short Therapy Coach, UTC) egy szigorúan strukturált, célzott módszer. A klasszikus terápiákkal szemben időkeretben gondolkodik: 5-8 alkalom alatt egy konkrétan körülírt elakadással dolgozunk.
Ez nem azt jelenti, hogy felszínes. Sőt: a szoros keret arra kényszerít minket, hogy gyorsan és pontosan azonosítsuk a problémát, a fenntartó mintát és az első életképes lépést. Erős, mély és gyors.
A módszertanra 2024-ben szereztem akkreditációt. Magyarországon még kevesen használják, és különösen jól illeszkedik vezetőkhöz, akik gyors, eredményorientált beavatkozást keresnek.
Mire jó
- ✓Egyetlen, jól körülírt elakadás
- ✓Konkrét döntéselőtti helyzet
- ✓Időkorlátos, eredményalapú folyamat-igény
Mire nem jó (őszinte határ)
- →Mély, hosszú trauma feldolgozása (másfajta terápiát igényel)
- →Nyitott, feltáró önismereti igény (klasszikus coaching jobb)
03
Érzelemfókuszú megközelítés (EFT és EFIT)
Az érzelmek mint útjelzők.
Sue Johnson érzelemfókuszú terápiája (Emotionally Focused Therapy, EFT) a kötődéselmélet klinikai alkalmazása. Egyéni változatban EFIT-nek nevezzük (Emotionally Focused Individual Therapy), párkapcsolatban pedig az eredeti EFT-t használjuk.
A megközelítés alapja: az érzelmek nem 'megzavarnak' minket, információt hordoznak arról, mi fontos. Az ülés alatt az a feladat, hogy a védekező felület mögött felismerjük az alatta lévő, sebezhetőbb érzéseket, és biztonságosan ki is fejezzük őket.
Az EFT Core Skills-t 2019-ben, a HMT „Ölelj át” trénerképzést 2022-ben, az EFIT 1 & 2 Level-t pedig 2025-ben végeztem. Magyarországon kevesen rendelkeznek ezzel a teljes képzési vonallal.
Mire jó
- ✓Párkapcsolati feszültség, érzelmi elérhetetlenség, kötődési minták
- ✓Visszatérő kapcsolati nehézség (több partnerrel ugyanaz a minta)
- ✓Egyéni érzelmi feldolgozás, ahol a kötődés is jelen van
Mire nem jó (őszinte határ)
- →Mediáció, nem a megegyezés a célunk, hanem az érzelmi kapcsolat
- →Aktív bántalmazás esetén, ott biztonsági protokoll szükséges
04
Szakmaközi szupervízió
Önreflexió segítő szakembereknek.
A szupervízió a segítő szakmák és a vezetői gyakorlat számára kötelező tükör. Nem terápia, és nem tanítás, egy strukturált reflexiós tér, ahol a saját munkádat nézed meg egy nálad nem szakmailag elfogult szemmel.
Egyéni és csoportos formában dolgozom. Csoportban 4-8 fő szokott lenni, és a szakmaközi szupervízió ereje épp az, hogy különböző területek (terapeuta, coach, vezető, pedagógus, egészségügyi dolgozó) ugyanannál az asztalnál vannak.
A KRE Szupervizor-szakot 2010-ben, a Szupervizor-Coach szakirányt 2015-ben végeztem. Ma a Magyar Szupervizorok és Szupervizor-Coachok Társasága Szupervizor-Coach szekciójának vezetője vagyok.
Mire jó
- ✓Segítő szakemberek (pszichológus, coach, terapeuta, mentálhigiénés)
- ✓Vezetők, akik csapatot menedzselnek nehéz helyzetekben
- ✓Pedagógusok, egészségügyi dolgozók, kiégés-prevenció
Mire nem jó (őszinte határ)
- →Klinikai egyéni terápia (más a fókusz)
- →Akut válság (ott más segítség kell elsőre)
Eszközök
Pszichometriai felmérések
A coaching folyamatba, kifejezetten a vezetői munkában, tudományosan validált tesztek (Facet5, DISC, Business Motivators, ManagerView360) szervesen beépülnek. Ezek nem címkék, hanem közös nyelvet adnak.
Kíváncsi, hogy melyik forma illik a kérdésedhez?
Egy első konzultáción közösen átgondoljuk, és megnézzük, melyik forma illik leginkább a kérdésedhez.