§ EFT / EFIT
Mi az EFT? - érzelemfókuszú terápia és párterápia.
Sue Johnson módszere: a kötődéselmélet klinikai alkalmazása. Magyarországon még kevesen művelik teljes képzési vonallal.
Mi az EFT?
Az EFT (Emotionally Focused Therapy) Sue Johnson által kidolgozott klinikai pszichoterápiás módszer. Az elmélete: a tartós párkapcsolati feszültség mögött kötődési bizonytalanságok állnak. Az EFT ezeket dolgozza fel, a védekező felület mögé hatolva, a sebezhetőbb, alapvető érzelmekhez visszanyitva.
Nemzetközi metaanalízisek szerint az EFT az egyik leghatékonyabb párterápiás módszer: a párok 70-75%-a éri el a krónikus konfliktus jelentős enyhülését, és 90% jelez javulást.
Az EFT három szakasza
1. Deeszkaláció, a körkörös tánc tudatosítása. Hogy nem ti vagytok ellenfelek, hanem ti és a minta.
2. Újrakapcsolódás, érzelmi élmény a szobában. A védekező felület mögötti sebezhetőbb érzések kifejezése.
3. Konszolidáció, az új kötődési minta hétköznapi megerősítése.
EFIT, az egyéni változat
Az EFIT (Emotionally Focused Individual Therapy) az EFT egyéni adaptációja. Akkor választjuk, ha a kötődési minták egyéni feldolgozása szolgál jobban, például, ha valaki több párkapcsolatban éli meg ugyanazt a mintát.
Az EFIT 1 és 2 Level képzettséget 2025-ben szereztem. Magyarországon még kevés szakember rendelkezik a teljes képzési vonallal.
EFT gyakorlatban
Mire jó, és mire nem
Mire jó
- Krónikus, körkörös vitatkozás
- Érzelmi elhúzódás, távolodás
- Csalódottság vagy hűtlenség utáni helyreállítás
- Ismétlődő kötődési minta több párkapcsolaton át (EFIT)
Mire nem
- Aktív bántalmazás (biztonsági protokoll kell előbb)
- Mediáció, válási feltételek megegyezése
- Ha egyik fél már döntött a kilépésről
Gyakori kérdések
Bele akarsz nézni az EFT-be a saját kapcsolatotokban?
Egy első konzultáción közösen átnézzük, passzol-e a módszer a kérdésetekhez, vagy más megközelítés szolgálna jobban.